ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０６分５１秒　心拍数　 　０２km０５分４８秒　心拍数　０３km０５分２０秒　心拍数　０４km０５分３６秒　心拍数　０５km０５分２７秒　心拍数　０６km０５分１９秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分２２秒　心拍数　０８km０５分２３秒　心拍数　０９km０５分１８秒　心拍数１０km０５分１５秒　心拍数 ...続きを読む

５分３０秒のペース走は苦しくて５ｋｍで止めた。ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０７分０８秒　心拍数　 　０２km０６分１９秒　心拍数　０３km０５分１８秒　心拍数　０４km０５分３０秒　心拍数　０５km０５分１５秒　心拍数　０６km０５分３４秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分１９秒　心拍数　０８km０６分１８秒　心拍数　０９km１０km ...続きを読む

前回６分１５秒で２０ｋｍ走れたのに、今回は６時４５秒で２０ｋｍが精いっぱいだった。風邪気味のせいでしょう。最後にはタクシーで帰った。ペース走３０ｋｍ　（６分４５秒/１㎞）　０１km０６分３３秒　心拍数　 　０２km０６分３０秒　心拍数　０３km０６分３６秒　心拍数　０４km０６分３９秒　心拍数　０５km０６分４９秒　心拍数　０６km０６分４４秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... ...続きを読む

ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０７分０２秒　心拍数　 　０２km０６分２６秒　心拍数　０３km０５分２５秒　心拍数　０４km０５分２６秒　心拍数　０５km０５分２１秒　心拍数　０６km０５分２７秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分２６秒　心拍数　０８km０５分２１秒　心拍数　０９km０５分１３秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　... ...続きを読む

イーブンペースで走るのは難しい。ペース走２０ｋｍ　（６分１５秒/１㎞）　０１km０７分２３秒　心拍数　 　０２km０６分１０秒　心拍数　０３km０５分５２秒　心拍数　０４km０６分１５秒　心拍数　０５km０６分０３秒　心拍数　０６km０６分０１秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分３２秒　心拍数　０８km０６分０２秒　心拍数　０９km０５分５９秒　心拍数　　　　　... ...続きを読む

５分３０秒で８ｋｍはきつい。前は１０ｋｍ走れていたのに。衰えたのか、我慢が出来なくなったのか。ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０６分３７秒　心拍数　 　０２km０５分５０秒　心拍数１５４　０３km０５分１９秒　心拍数１６４　０４km０５分３２秒　心拍数１６７　０５km０５分１９秒　心拍数１６９　０６km０５分２４秒　心拍数１７０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... ...続きを読む

ペース走２０ｋｍ　（６分３０秒/１㎞）　０１km０７分０７秒　心拍数　 　０２km０６分１１秒　心拍数１６１　０３km０６分１４秒　心拍数１５３　０４km０６分１７秒　心拍数１５５　０５km０６分３４秒　心拍数１５２　０６km０６分３２秒　心拍数１４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分３４秒　心拍数１４９　０８km０６分２８秒　心拍数１４９　０９km０６分３３秒　心拍... ...続きを読む

１０ｋｍ～１５ｋｍ過ぎまで強い向かい風できつかった。同じペースを保つには息が上がるし、足も重くなった。向かい風が終わると楽になった。ペース走２０ｋｍ　（７分/１㎞）　０１km０７分１２秒　心拍数　 　０２km０６分４４秒　心拍数１２９　０３km０６分５８秒　心拍数１３１　０４km０６分５１秒　心拍数１３３　０５km０７分００秒　心拍数１３４　０６km０７分０９秒　心拍数１３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　... ...続きを読む

初めてもコースを１ｋｍ当たり、７分で走るつもりで出発。５㎞の途中から上り坂、３㎞上り坂が続いた。折り返してからは下し坂。１３ｋｍで走るのが嫌になり、しばらく歩き、後１ｋｍゆっくり走り、途中で止めてしまった。ペース走２０ｋｍ　（７分/１㎞）　０１km０６分５２秒　心拍数　 　０２km０６分３９秒　心拍数　０３km０６分４７秒　心拍数　０４km０７分０２秒　心拍数　０５km０７分２４秒　心拍数　０６km０８分０１秒... ...続きを読む

久しぶりに１０ｋｍ以上を６分/㎞で走った。１０ｋｍを過ぎて苦しく（鼻呼吸できない）なってきた。年のせいなのか、練習不足なのか？息が苦しいのとは裏腹に、心拍数は１３ｋｍまで減少している。１４ｋｍと１５ｋｍの心拍数上昇はスピードが上がったためと考えられる。インターバル走を練習に取り入れようと考えたが、苦しくて練習が嫌になるので止める。ポイント練習は８ｋｍのペース走（当面５分３０秒/１ｋｍ）と１ｋｍ６分のペース走で距... ...続きを読む

ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０７分３４秒　心拍数　 　０２km０６分３３秒　心拍数　０３km０５分３０秒　心拍数　０４km０５分１９秒　心拍数　０５km０５分２２秒　心拍数　０６km０５分２２秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分２９秒　心拍数　０８km０５分０６秒　心拍数　０９km０５分１６秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　... ...続きを読む

ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０７分０７秒　心拍数　 　０２km０６分０４秒　心拍数１５５　０３km０５分３１秒　心拍数１６５　０４km０５分２０秒　心拍数１７０　０５km０５分３２秒　心拍数１７７　０６km０５分１５秒　心拍数１７７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分２９秒　心拍数１７６　０８km０５分２０秒　心拍数１７５　０９km０５分... ...続きを読む

ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０６分５９秒　心拍数１２１　 　０２km０６分２７秒　心拍数１４０　０３km０５分３７秒　心拍数１５６　０４km０５分２１秒　心拍数１６７　０５km０５分２４秒　心拍数１６１　０６km０５分２８秒　心拍数１６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分３９秒　心拍数１６１　０８km０５分１８秒　心拍数１６１　０９km... ...続きを読む

ジョギング２ｋｍ　ペース走（５分３０秒）８ｋｍ 　　０１km０７分１２秒　心拍数１２６　 　０２km０６分１９秒　心拍数１４６　０３km０５分３１秒　心拍数１６１　０４km０５分２８秒　心拍数１６６　０５km０５分３３秒　心拍数１６６　０６km０５分１７秒　心拍数１６７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分４０秒　心拍数１６５　０８km０５分１６秒　心拍数１６５　０９km... ...続きを読む