前回６分１５秒で２０ｋｍ走れたのに、今回は６時４５秒で２０ｋｍが精いっぱいだった。風邪気味のせいでしょう。最後にはタクシーで帰った。
ペース走３０ｋｍ （６分４５秒/１㎞）
０１km０６分３３秒 心拍数
０２km０６分３０秒 心拍数
０３km０６分３６秒 心拍数
０４km０６分３９秒 心拍数
０５km０６分４９秒 心拍数
０６km０６分４４秒 心拍数 ０７km０６分４３秒 心拍数
０８km０６分４５秒 心拍数
０９km０６分３９秒 心拍数 １０km０６分５１秒 心拍数
１１km０６分４５秒 心拍数
１２km０６分４３秒 心拍数
１３km０６分３１秒 心拍数
１４km０６分２１秒 心拍数
１５km０６分４１秒 心拍数 １６km０６分４０秒 心拍数
１７km０６分３１秒 心拍数
１８km０６分２６秒 心拍数
１９km０６分２９秒 心拍数
２０km０６分３９秒 心拍数
２１km０６分３６秒 心拍数
２２km１２分０９秒 心拍数
２３km０７分１４秒 心拍数
２４km０９分３３秒 心拍数
２５km１０分２４秒 心拍数 ２６km１２分１７秒 心拍数
２７km１２分５０秒 心拍数
２８km１２分３１秒 心拍数
２９km 分 秒 心拍数
３０km 分 秒 心拍数
