ジョギング１ｋｍ ペース走（６分００秒）１５ｋｍ

[ビールマンさん]

久しぶりに１０ｋｍ以上を６分/㎞で走った。１０ｋｍを過ぎて苦しく（鼻呼吸できない）なってきた。年のせいなのか、練習不足なのか？息が苦しいのとは裏腹に、心拍数は１３ｋｍまで減少している。１４ｋｍと１５ｋｍの心拍数上昇はスピードが上がったためと考えられる。

インターバル走を練習に取り入れようと考えたが、苦しくて練習が嫌になるので止める。ポイント練習は８ｋｍのペース走（当面５分３０秒/１ｋｍ）と１ｋｍ６分のペース走で距離を伸ばす練習とする。

ジョギング１ｋｍ　ペース走（６分００秒）１５ｋｍ 　
０１km０６分０４秒　心拍数１６７　
０２km０５分５０秒　心拍数１５６
０３km０６分０４秒　心拍数１７３
０４km０６分０１秒　心拍数１７５
０５km０５分５１秒　心拍数１７５
０６km０６分０１秒　心拍数１７０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０５分５１秒　心拍数１６６
０８km０５分５８秒　心拍数１６７
０９km０５分５１秒　心拍数１６４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０km０５分４９秒　心拍数１６２

１１km０６分０３秒　心拍数１６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２km０５分３９秒　心拍数１６２
１３km０５分５６秒　心拍数１６０
１４km０５分３８秒　心拍数１６６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５km０５分１２秒　心拍数１７０

[ビールマンさん]

yoc1234さん　コメントありがとうございます。

もう年なので無理をいないようにしています。

マラソンも早く走れるよう練習しようかとも思いましたが、時間を気にせず歩かないで走り続けることを目標にしようと思っています。

[yoc1234さん]

こんばんは。

寒い時期は気を付けています。

暑い時期は足が動かなくなるけど、

寒い時期は走れちゃうので、けがをしやすい。

自転車で行くと風さえなければすごく早く行ける。

これ見てると、すごい人だと思う。

お怪我しないように、走ってください。