タグ:15㎞LSD のブログ1~20件 / 全23件 « 1 2 » 15㎞LSD 1時間44分51秒 1㎞ 6分59秒 また、心拍数が計りにくい季節になってきました。イチョウの黄色はきれいです。今日の福岡国際マラソン、川内氏すごいもんですね。なぜ、あれだけ頑張れるのでしょう。15㎞LSD 1時間44分51秒 1㎞ 6分59秒 心拍数 1周目11分58秒 心拍数 2周目11分52秒 心拍数137 3周目11分53秒 心拍数136 4週目12分06秒 心拍数136 5周目11分27秒 心拍数137 6周目11... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/12/04(17:03) 15㎞LSD 1時間50分15秒 心拍数134 最後まで心拍数140以下で走れた。しかし、ラスト3週は少し心拍数が上がった。15㎞LSD 1時間50分15秒 1㎞ 7分21秒 心拍数134 1周目11分59秒 心拍数134 2周目12分26秒 心拍数132 3周目12分27秒 心拍数132 4週目12分15秒 心拍数129 5周目12分25秒 心拍数132 6周目12分24秒 心拍数132 7周目12分21秒 心拍数137 8周目... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/09/30(11:02) 15㎞LSD 1時間48分31秒 23日(金)の記録。最後の2周心拍数140を上回る。7周・9周12分を切ったのも影響しているように思う。1周12分以上で走り続けるのは難しい。15㎞LSD 1時間48分31秒 1㎞ 7分14秒 心拍数138 1周目11分55秒 心拍数138 2周目11分59秒 心拍数137 3周目12分17秒 心拍数136 4週目12分13秒 心拍数136 5周目12分10秒 心拍数134 6周目12分... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/09/26(17:20) 15㎞LSD 1時間47分39秒 3周目と9周目に心拍数140を上回った。1周12分超えで走れば心拍数140以下で走れそうだ。15㎞LSD 1時間47分39秒 1㎞ 7分11秒 心拍数138 1周目11分46秒 心拍数136 2周目11分51秒 心拍数138 3周目11分40秒 心拍数142 4週目12分05秒 心拍数138 5周目12分08秒 心拍数134 6周目12分12秒 心拍数138 7周目12分11秒 心拍... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/09/17(11:24) 15㎞LSD 心拍数、平均では140を下回ったが最後の3周は140を上回った。20㎞までは心拍数140以下で走れるように。15㎞LSD 1時間48分34秒 1㎞ 7分14秒 心拍数138 1周目12分26秒 心拍数134 2周目12分18秒 心拍数135 3周目12分08秒 心拍数138 4週目12分09秒 心拍数135 5周目12分01秒 心拍数134 6周目12分02秒 心拍数138 7周目1... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/09/10(10:09) コメント[2] 15㎞LSD 雨で中断 8周目で雨が降り出し、急いで走り、8周で中止した。6周目より心拍数が140を上回った。もう少しゆっくり走る。15㎞LSD O時間OO分OO秒 1㎞ O分OO秒 心拍数138 1周目11分51秒 心拍数129 2周目12分03秒 心拍数138 3周目12分03秒 心拍数139 4週目11分54秒 心拍数140 5周目11分56秒 心拍数136 6周目11分47秒 心拍数143 7周目1... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/09/04(12:01) 15㎞LSD 1時間39分43秒 大会にエントリーしたので、暑さのためしばらく休んでいたLSDを再開した。心拍数140を超え、少し早すぎたため、少し苦しかった。それでも最後まで鼻呼吸で走れるレベル。 今度の大会は42.195㎞を4時間30秒の目標とする。1㎞-6分24秒のペース。1周10分35秒。 これからの練習計画は、10kmペース走を2日、ヤッソ800ー4分6本を1日、15㎞LSDを1日、20LSDを1日とする。 15㎞LSD 1時間39分... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/08/28(10:24) 15㎞走 1時間44分00秒 1㎞ 6分56秒 心拍数140 今日、今日と少し調子が悪かった。心拍数が多い。15㎞走 1時間44分00秒 1㎞ 6分56秒 心拍数140 1周目11分37秒 心拍数138 2周目11分32秒 心拍数142 3周目11分44秒 心拍数137 4週目11分30秒 心拍数141 5周目11分34秒 心拍数138 6周目11分27秒 心拍数141 7周目11分39秒 心拍数140 8周目11分36秒 心拍数142 ... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/04/28(16:37) 15㎞走 1時間40分25秒 1㎞ 6分42秒 心拍数140 心拍数140以下で走るのは難しい。どうしても早くなってします。今日もスピードをよっぽどセーブしたつもりだが。15㎞走 1時間40分25秒 1㎞ 6分42秒 心拍数140 1周目10分54秒 心拍数147 2周目11分33秒 心拍数137 3周目11分15秒 心拍数142 4週目11分17秒 心拍数140 5周目11分15秒 心拍数141 6周目11分09秒 心拍数139 7周目11分... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/04/22(11:40) 15㎞LSD走1時間39分25秒1㎞6分38秒心拍数154 昨日、深酒したせいか心拍数が多かった。140以内で走るつもりだったが15も上回った。しかし、息苦しくはなかった。15㎞走 1時間39分25秒 1㎞ 6分38秒 心拍数154 1周目11分02秒 心拍数155 2周目11分10秒 心拍数156 3周目11分11秒 心拍数152 4週目11分10秒 心拍数158 5周目11分09秒 心拍数154 6周目11分13秒 心拍数150 7周目1... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/04/15(12:55) 15㎞走 1時間26分20秒 1㎞ 5分45秒 心拍数149 今日はハーフ2時間に挑戦しようと臨んだ。1周目10分超から徐々にスピードをあげ、6周目でほぼ9分とし、以後イーブンペースの計画だった。うまくペースが上がらず、7周目でも9分ペースにならず、それ以後も一杯一杯でペースが上がらず。15㎞で断念。来年までには2時間を切れるようにしたいものだ。6日の駿府マラソンは10kmの部に確定。15㎞走 1時間26分20秒 1㎞ 5分45秒 心拍数149 1周目10分08秒... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/02/20(15:23) コメント[2] 15㎞走 1時間27分59秒 1㎞ 5分52秒 心拍数153 今日はゆっくり走ろうと思っていたが、走り出すと早く走りたくなる。最後の2周は苦しくなる。15㎞走 1時間27分59秒 1㎞ 5分52秒 心拍数153 1周目10分23秒 心拍数148 2周目10分27秒 心拍数154 3周目10分32秒 心拍数142 4週目10分17秒 心拍数150 5周目09分57秒 心拍数150 6周目09分43秒 心拍数154 7周目09分05秒 心拍数1... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/02/18(17:57) 15㎞走 1時間32分51秒 1㎞ 6分11秒 心拍数148 今日も最後まで楽だったので、最後の一周は少しスピードを上げてみた。前回のハーフで足の裏に大きなマメができた。今回、最初は痛くなかったが、途中から(6周目位?)痛くなり、最後の1周も全力では走れなかった。練習をどうすればいいのだろうか?15㎞走 1時間32分51秒 1㎞ 6分11秒 心拍数148 1周目10分39秒 心拍数 2周目10分45秒 心拍数152 3周目10分42秒 心拍数142 4... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/02/13(11:29) 15㎞走約1時間30分 今日は時計を持って行くのを忘れてしまい計れなかった。コースから見える大きな時計を見ながら走った。1周だいたい10分。全体的に楽に走れた。最後の1周だけ口呼吸。それでもそんなに苦しくはない。前回1㎞6分で走った時は15㎞が限界と感じたが、今日はそうでもなかった。次回ハーフを1㎞6分で挑戦してみよう。 タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/02/04(11:32) 15㎞走1時間35分43秒 1㎞6分23秒 心拍数143 今日は一番楽だった。最後まで鼻呼吸で走ることができた。ペースも周ごとに速くなっている。(意識しているわけではない)徐々にペースを上げることが、楽に走るコツかも知れない。15㎞走 1時間35分43秒 1㎞ 6分23秒 心拍数143 1周目11分22秒 心拍数 2周目11分00秒 心拍数137 3周目10分58秒 心拍数136 4週目10分42秒 心拍数135 5周目10分42秒 心拍数14... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/01/27(12:56) コメント[2] 15㎞走1時間33分50秒 1㎞6分15秒 心拍数148 前回より1㎞当たり24秒遅い。呼吸が乱れることなく鼻呼吸できた。9周目だけはスピードが上がったこともあるのか、口呼吸になった。さすがに、7周目当たりから足が重くなってきたが、今日くらいのスピードなら楽に走れる。 15㎞走 1時間33分50秒 1㎞ 6分15秒 心拍数148 1周目10分53秒 心拍数 150 2周目10分37秒 心拍数144 3周目10分28秒 心拍数146 4週目10分34... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/01/21(16:55) 15㎞走 1時間27分49秒 1㎞5分51秒 心拍数156 1㎞6分のペース15㎞走ってみたが限界だ。これより速く21㎞を走るのは現状では無理。6周(10km)までは普通に鼻で呼吸できたが、7周目は鼻呼吸でも「吸う、吸う、吐く、吸う、吸う、吐く」とリズムを取りながらの呼吸。8周目からは口からの呼吸。 明日は20㎞、できれはハーフを1㎞6分のペースで走ってみようと思ったがとても無理。1周11分ペースでハーフを走ってみることにする。 15㎞走 1時間27分49秒 1㎞ 5分... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2011/01/15(12:11) 15㎞LSD走 1時間49分11秒 心拍数134 晴れ、最低気温22℃。最後まで、ほとんど心拍数も増えず、汗の出方も少なかった。一度も汗を拭かずに走った。それでももっと気温が低い方が良いと思う。 15㎞LSD走 1時間49分11秒 心拍数134 1周目12分06秒 心拍数134 2周目12分22秒 心拍数132 3周目12分10秒 心拍数135 4週目12分04秒 心拍数132 5周目12分18秒 心拍数133 6周目12分... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2010/09/19(10:38) 15㎞LSD走 1時間49分00秒 心拍数135 今日は少し涼しく、概ね心拍数140以下で回れた。最後の2週は上回ってしまったが、もう少し気温が下がると15㎞は心拍数140を超えずに回れるだろう。(今日の最低気温は25℃) 15㎞LSD走 1時間49分00秒 心拍数135 1周目12分06秒 心拍数129 2周目12分23秒 心拍数132 3周目12分23秒 心拍数133 4週目12分00秒 心拍数137 5周目12分04秒 心拍... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2010/09/12(11:31) 15㎞LSD走 1時間48分46秒 今日は空気が涼しくない。心拍数は高く、だんだん上昇。早く、涼しくなってくれないかな。 15㎞LSD走 1時間48分46秒 心拍数142 1周目11分51秒 心拍数138 2周目12分13秒 心拍数136 3周目12分12秒 心拍数144 4週目11分58秒 心拍数146 5周目12分05秒 心拍数142 6周目12分10秒 心拍数138 7周目12分01秒 心拍数144... ...続きを読む タグ:ジョギング 15㎞LSD 登録日時:2010/09/05(10:41) « 1 2 »