２時間LSD　１７．００ｋｍ　７分０３秒/１ｋｍ０１km０７分０８秒　心拍数　 　０２km０７分０１秒　心拍数　０３km０７分１５秒　心拍数　０４km０７分０４秒　心拍数　０５km０７分０８秒　心拍数　０６km０７分０６秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０７分０６秒　心拍数　０８km０７分００秒　心拍数　０９km０７分００秒　心拍数１０km０７分０３秒　心拍数... ...続きを読む

２時間LSD　１７．６７ｋｍ　６分４７秒/１ｋｍ０１km０６分４８秒　心拍数　 　０２km０６分５６秒　心拍数　０３km０６分５８秒　心拍数　０４km０６分４６秒　心拍数　０５km０６分４９秒　心拍数　０６km０６分５５秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４７秒　心拍数　０８km０６分４４秒　心拍数　０９km０６分３９秒　心拍数１０km０６分３８秒　心拍数... ...続きを読む

２時間LSD　１７．６２ｋｍ　６分４８秒/１ｋｍ０１km０６分５５秒　心拍数　 　０２km０７分０４秒　心拍数　０３km０７分０３秒　心拍数　０４km０６分４５秒　心拍数　０５km０６分４１秒　心拍数　０６km０６分５４秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４８秒　心拍数　０８km０６分５１秒　心拍数　０９km０６分４６秒　心拍数１０km０６分５２秒　心拍数... ...続きを読む

２時間LSD　１７．５００ｋｍ　６分５１秒/１ｋｍ０１km０７分０１秒　心拍数　 　０２km０７分０７秒　心拍数　０３km０６分５３秒　心拍数　０４km０６分５１秒　心拍数　０５km０６分５６秒　心拍数　０６km０６分５５秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４８秒　心拍数　０８km０６分５６秒　心拍数　０９km０６分５７秒　心拍数１０km０６分４１秒　心拍... ...続きを読む

２時間LSD走　１７km５７０ｍ　６：４９/１km　　０１km０６分５６秒　心拍数　 　０２km０６分４２秒　心拍数　０３km０７分０７秒　心拍数　０４km０６分５２秒　心拍数　０５km０６分５７秒　心拍数　０６km０６分５８秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４９秒　心拍数　０８km０６分４２秒　心拍数　０９km０６分４５秒　心拍数１０km０６分５０秒　... ...続きを読む

２時間LSD走　１７km５０２ｍ　６：５１/１km　　０１km０７分０１秒　心拍数　 　０２km０６分４８秒　心拍数　０３km０６分４９秒　心拍数　０４km０６分４８秒　心拍数　０５km０６分５３秒　心拍数　０６km０６分５２秒　心拍数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４９秒　心拍数　０８km０６分５０秒　心拍数　０９km０６分４９秒　心拍数１０km０６分５１秒　... ...続きを読む

　２時間LSD走　１７km３４０秒ｍ　６：５５/１km　　０１km０６分５８秒　心拍数１２１　 　０２km０７分０３秒　心拍数１２７　０３km０６分５３秒　心拍数１３２　０４km０６分５９秒　心拍数１３２　０５km０６分５５秒　心拍数１２６　０６km０７分０３秒　心拍数１３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分５８秒　心拍数１３４　０８km０６分５５秒　心拍数１３４　０... ...続きを読む

心拍数１４０を超えてしまった。１周目がちょっよ速すぎた。最初、ゆっくり入り、徐々にスピードを上げて方が良いのではないか。２時間LSD走　１７．３４㎞　１㎞　６分５５秒　心拍数１４１　　 　　１周目１１分２４秒　心拍数１４４ 　　２周目１１分４８秒　心拍数１４４ 　　３周目１１分３５秒　心拍数１４０ 　　４週目１１分２６秒　心拍数１３８ 　　５周目１１分２９秒　心拍数１３９ 　　６周目１１分２５秒　心拍数１４４ ... ...続きを読む

心拍数１４０以下を目標に走ったが、後半超えてしまった。１㎞７分のラップが今の実力のようだ。２時間LSD走　１７．３３㎞　１㎞　６分５５秒　心拍数１４０　　 　　１周目１１分４１秒　心拍数１３８ 　　２周目１１分２９秒　心拍数１４２ 　　３周目１１分３７秒　心拍数１３８ 　　４週目１１分３１秒　心拍数１３８ 　　５周目１１分２６秒　心拍数１３８ 　　６周目１１分２７秒　心拍数１３８ 　　７周目１１分１８秒　心拍数... ...続きを読む

心拍数１４０以下で走ろうとしたが、どうしてもちょっと速すぎる。１周１１分強で走るくらいが適当か？１㎞６分４０秒位？２時間LSD走　１８．４㎞　１㎞　６分３１秒　心拍数１４３　　 　  １周目１０分３３秒　心拍数１４４ 　　２周目１０分５４秒　心拍数１３７ 　　３周目１０分５１秒　心拍数１４３ 　　４週目１０分５９秒　心拍数１４２ 　　５周目１０分５５秒　心拍数１３８ 　　６周目１０分４６秒　心拍数１４３ 　　７... ...続きを読む

今日は１周１１分を切るスピードだったが、比較的楽だった。大会に向けて練習量を増やす。週４回は走る。１５㎞走と２０㎞走をする。１㎞６分のスピードで走ってみる。 ２時間LSD走　１８．２㎞　１㎞　６分３６秒　心拍数１４１　　 　１周目１１分０５秒　心拍数１３２ 　２周目１０分５８秒　心拍数１５０ 　３周目１１分０３秒　心拍数１４６ 　４週目１０分５１秒　心拍数１４３ 　５周目１０分５６秒　... ...続きを読む

走り納め。１２月は飲む機会が多く、体重も増えた。１月からは摂生し３月６日の大会に向けて練習しないと「ハーフ２時間以内」が実現しない。 ２時間LSD走　１７．５㎞　１㎞　６分５１秒　心拍数１４０　　 　１周目１１分４５秒　心拍数１４０ 　２周目１１分３９秒　心拍数１３８ 　３周目１１分３１秒　心拍数１３８ 　４週目１１分２０秒　心拍数１４２ 　５周目１１分１６秒　心拍数１３８ 　６周目１... ...続きを読む

心拍数測定に失敗し続け、途中から測定を止めた。今日はこの冬１番の冷え込み、風も強かった。軍手をはいて走ったがそれでも指先が冷えたのか測れない。 　スピードは落とそう落とそうと思うのだが、だんだん早くなってします。１周１１分３０秒位のペースでと考えているのだが、なかなか難しい。２時間走は速く走っても距離が伸びて２時間は走らなくてはならないけれど、人の心理は不思議なものだ。 ２時間LSD走　１７．６㎞　　１㎞　... ...続きを読む

どうしてもはやくなってしまう。 ２時間LSD走　１７．８㎞　　１㎞　６分４４秒　　心拍数１４８　　 　１周目１１分１３秒　心拍数１５０ 　２周目１１分３８秒　心拍数１４９ 　３周目１１分３２秒　心拍数１４４ 　４週目１１分１０秒　心拍数１４８ 　５周目１１分０２秒　心拍数１４８ 　６周目１１分０４秒　心拍数１４３ 　７周目１０分５５秒　心拍数１４６ 　８周目１１分０１秒　心... ...続きを読む

心拍数１４０で走るのは１周１１分３０秒位が適切か？少し早くなってしまう。 ２時間LSD走　１７．８㎞　　１㎞　６分４４秒　　心拍数１４２　　　 　１周目１１分２８秒　心拍数１４２ 　２周目１１分３６秒　心拍数１３７ 　３周目１０分２７秒　心拍数－－ 　４週目１１分０６秒　心拍数１４８ 　５周目１１分２８秒　心拍数１４２ 　６周目１１分２７秒　心拍数１３６ 　７周目１１分２０秒　... ...続きを読む