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３時間LSD

両足の裏に大きなマメができた。痛くて後半走るのつらかった。最近よくマメができる。どうしてだろう。２５．６９１km　７分００秒/１km　　ピッチ１８０　　ストライド７８　　心拍数１３５ペースは７：１０、７：００、６：５５、７：０１、６：５４、７：０５、６：５８、７：０１、６：４７、６：５８、７：０７、７：０１、６：４８、６：５０、６：５７、６：４８、７：００、６：４７、７：０５
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登録日時：2014/05/04(13:33)
３時間LSD

２６．００km　６分５５秒/１km　　ピッチ１７９　　ストライド８０ペースは７：１６、６：５４、６．：４５、６：５６、７：０６、６：５２、６：４７、６：５４、６：５４、６：５８、６：５４、６：５６、６：５６、６：５９、６：３４、６：４６、６：５３、６：５８、６：５０、６：５７、６：５８、７：１１、６：４１、６：４９、６：５７
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登録日時：2014/04/26(17:01)
３時間LSD

２時間５９分１６秒　　２５．９２５km　６：５４/1km７分のペースで走った。今までで一番長かった。今までは７分以上かかっていたのだろう。
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登録日時：2014/03/22(17:54)
３時間LSD

朝起きたら雨が降っていなかったので３時間LSDを開始したが、雨が降り出し遠くまで行って雨が強くなると大変なのでコースを変更し短くした。　１０．５６０ｋｍ　１時間１４分０４秒　７：００/１km　心拍数ーーー　０１km０７分０８秒　心拍数ーーー　　０２km０６分５５秒　心拍数ーーー　０３km０７分００秒　心拍数ーーー　０４km０６分５２秒　心拍数ーーー　０５km０７分１９秒　心拍数ーーー　０６km０６分５９秒... ...続きを読む
タグ：ジョギング３時間LSD

登録日時：2014/02/02(10:28)
３時間LSD

往路１：３０：００　復路１：２２：２７　　２３．８４８km　７分１３秒/km１kmごとのペース　８：０６，７：４２，７．５８，７．２１，７：２３、７：２７、７：２９，７：２１，７：２２，７：２８，７：１８，７：０９、７：０３，７：１２，７：０８，７：０４，７：００，７：００，６：５９、６：４７，６：４８，６：３８，６：３１，６：４９　今回からGPSを使う。走行距離、ペースも測れる。信号待ちも時計が自動的に止まり... ...続きを読む
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登録日時：2014/01/27(13:52)
３時間LSD

もう少しゆっくりと。往路１時間３０分　復路1時間１９分４６秒
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登録日時：2014/01/13(06:55)
往路1時間３０分００秒、復路1時間２９分３１秒

最後の1時間心拍数上昇。前回より少し早い（距離長い）が影響したか？往路1時間３０分００秒、復路1時間２９分３１秒心拍数１５分ごとに、115、120、123、116、114、115、 115、118、130、128、130、132
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登録日時：2013/11/04(11:06)
往路1時間３０分００秒、復路1時間２８分２７秒

　　　往路1時間３０分００秒、復路1時間２８分２７秒計２時間５８分２７秒心拍数１５分ごとに、118、119、112、116、115、118、 118、117、119、116、126、126２時間３０分まで心拍数１２０未満で走れた。１２０未満で最後まで走れるようになるかも。
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登録日時：2013/10/13(10:55)
３時間LSD

往路1時間３０分００秒、復路1時間２５分０３秒　　計２時間５５分０３秒心拍数１５分ごとに、111、110、115、114、116、120、 122、130、137、138、138、133後半心拍数上昇。 ...続きを読む
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登録日時：2013/10/06(09:50)
３時間LSD

　往路1時間３０分００秒、復路1時間２７分１０秒　　計２時間５７分１０秒心拍数１５分ごとに、115、110、113、111、116、1１1、116、116、124、120、12２、118あまり心拍数が上がらずに走ることができた。
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登録日時：2013/09/30(10:15)
３時間LSD

復路1時間１０分５７秒今回も往路はゆっくり。前回とほぼ同じ距離だった。復路は少しスピードを上げてみた。これから３月3日の駿府マラソンに向けて、練習量を落として調整に入る。
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登録日時：2013/02/10(11:42)
３時間LSD

復路１時間１７分００秒今日は往路ゆっくり走り、復路も最後まで楽だった。余録を残して走り終えた。海岸線も今日は風が強くなく、しかも往路が向かい風、復路が追い風。
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登録日時：2013/02/03(11:24)
３時間LSD

復路１時間28分２１秒前回の失敗から、今日はゆっくり走った。しかし、海岸通りにでると強い追い風。ゆっくり走ろうとしても早くなった。反対に帰りは強い向かい風で前に進むのも困難な位。途中から海岸から一筋入って通りを走った。それでもきつく、本当に大変だった。途中、少し歩いてしまった。
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登録日時：2013/01/26(13:53)
３時間LSD

前回の１時間３０分折り返し点に３分早く到達した。すなわち、３分長く走ったことになる。折り返し点からもう少しスピードを上げたが、２時間を過ぎたところで走るのがいやになった。オーバーペースだった。LSDは止めて、歩いたり、ダッシュしたり、ジョギングしたりしながら帰った。
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登録日時：2013/01/20(16:03)
３時間LSD

往路１時間３０分、復路１時間１９分３７秒今までで一番長く走ったときの折り返し点に約３分早く到達した。すなわち今日は４００ｍ余り距離が伸びたということ。
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登録日時：2013/01/13(15:46)