#２時間LSD走 のブログ
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２時間LSD １７．００ｋｍ ７分０３秒/１ｋｍ
２時間LSD １７．００ｋｍ ７分０３秒/１ｋｍ０１km０７分０８秒 心拍数 ０２km０７分０１秒 心拍数０３km０７分１５秒 心拍数０４km０７分０４秒 心拍数０５km０７分０８秒
２時間LSD １７．６７ｋｍ ６分４７秒/１ｋｍ
２時間LSD １７．６７ｋｍ ６分４７秒/１ｋｍ０１km０６分４８秒 心拍数 ０２km０６分５６秒 心拍数０３km０６分５８秒 心拍数０４km０６分４６秒 心拍数０５km０６分４９秒
２時間LSD １７．６２ｋｍ ６分４８秒/１ｋｍ
２時間LSD １７．６２ｋｍ ６分４８秒/１ｋｍ０１km０６分５５秒 心拍数 ０２km０７分０４秒 心拍数０３km０７分０３秒 心拍数０４km０６分４５秒 心拍数０５km０６分４１秒
２時間LSD １７．５００ｋｍ ６分５１秒/１ｋｍ
２時間LSD １７．５００ｋｍ ６分５１秒/１ｋｍ０１km０７分０１秒 心拍数 ０２km０７分０７秒 心拍数０３km０６分５３秒 心拍数０４km０６分５１秒 心拍数０５km０６分５６秒
２時間LSD走 １７km５７０ｍ ６：４９/１km
２時間LSD走 １７km５７０ｍ ６：４９/１km ０１km０６分５６秒 心拍数 ０２km０６分４２秒 心拍数０３km０７分０７秒 心拍数０４km０６分５２秒 心拍数０５km０６分５７秒
２時間LSD走 １７km５０２ｍ ６：５１/１km
２時間LSD走 １７km５０２ｍ ６：５１/１km ０１km０７分０１秒 心拍数 ０２km０６分４８秒 心拍数０３km０６分４９秒 心拍数０４km０６分４８秒 心拍数０５km０６分５３秒
２時間LSD走 １７km３４０秒ｍ ６：５５/１km
２時間LSD走 １７km３４０秒ｍ ６：５５/１km ０１km０６分５８秒 心拍数１２１ ０２km０７分０３秒 心拍数１２７０３km０６分５３秒 心拍数１３２０４km０６分５９秒
２時間ＬＳＤ
久しぶりに道路を走った。今日は気温が低く走りやすかった。心拍数は１４０以下でコントロールできた。往路７０分５３秒、復路６４分４７秒、計２時間１５分４０秒約１５分ごとに心拍数を計った。最初から１２１、１
２時間LSD走 １７．３４㎞ １㎞ ６分５５秒 心拍数１４１
心拍数１４０を超えてしまった。１周目がちょっよ速すぎた。最初、ゆっくり入り、徐々にスピードを上げて方が良いのではないか。２時間LSD走 １７．３４㎞ １㎞ ６分５５秒 心拍数１４１
２時間LSD走 １７．３３㎞ １㎞ ６分５５秒 心拍数１４０
心拍数１４０以下を目標に走ったが、後半超えてしまった。１㎞７分のラップが今の実力のようだ。２時間LSD走 １７．３３㎞ １㎞ ６分５５秒 心拍数１４０ １周目１１分４１秒 心拍数１３８
２時間LSD走 前回と同じところ。
往復ともに前回より時間がかかった。心拍数も１４０を上回り、後半には１５０をも上回った。汗も前回より多かったような気がする。どうしたことだろう？往路 １時間６分１４秒、復路１時間３分０１秒
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２時間LSD走 １８．４㎞ １㎞ ６分３１秒 心拍数１４３
心拍数１４０以下で走ろうとしたが、どうしてもちょっと速すぎる。１周１１分強で走るくらいが適当か？１㎞６分４０秒位？２時間LSD走 １８．４㎞ １㎞ ６分３１秒 心拍数１４３ １周目１０分３３秒
２時間LSD走 １８．２㎞ １㎞ ６分３６秒 心拍数１４１
今日は１周１１分を切るスピードだったが、比較的楽だった。大会に向けて練習量を増やす。週４回は走る。１５㎞走と２０㎞走をする。１㎞６分のスピードで走ってみる。 ２時間LSD走 １８．２㎞ １㎞
２時間LSD走 １７．５㎞ １㎞ ６分５１秒心拍数１４０
走り納め。１２月は飲む機会が多く、体重も増えた。１月からは摂生し３月６日の大会に向けて練習しないと「ハーフ２時間以内」が実現しない。 ２時間LSD走 １７．５㎞ １㎞ ６分５１秒 心拍数１４０
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２時間LSD走 １７．６㎞ １㎞ ６分４９秒 心拍数
心拍数測定に失敗し続け、途中から測定を止めた。今日はこの冬１番の冷え込み、風も強かった。軍手をはいて走ったがそれでも指先が冷えたのか測れない。
２時間LSD走 １７．８㎞ １㎞ ６分４４秒 心拍数１４８
どうしてもはやくなってしまう。 ２時間LSD走 １７．８㎞ １㎞ ６分４４秒 心拍数１４８ １周目１１分１３秒 心拍数１５０ ２周目１１分３８秒 心拍数１４９
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２時間LSD走 １７．８㎞ １㎞ ６分４４秒 心拍数１４２
心拍数１４０で走るのは１周１１分３０秒位が適切か？少し早くなってしまう。 ２時間LSD走 １７．８㎞ １㎞ ６分４４秒 心拍数１４２ １周目１１分２８秒 心拍数１４２
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