#３時間LSD のブログ
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３時間LSD
両足の裏に大きなマメができた。痛くて後半走るのつらかった。最近よくマメができる。どうしてだろう。２５．６９１km ７分００秒/１km ピッチ１８０ ストライド７８
３時間LSD
朝起きたら雨が降っていなかったので３時間LSDを開始したが、雨が降り出し遠くまで行って雨が強くなると大変なのでコースを変更し短くした。１０．５６０ｋｍ １時間１４分０４秒 ７：００/１km 心拍数
往路1時間３０分００秒、復路1時間２９分３１秒
最後の1時間心拍数上昇。前回より少し早い（距離長い）が影響したか？往路1時間３０分００秒、復路1時間２９分３１秒心拍数１５分ごとに、115、120、123、116、114、115、
往路1時間３０分００秒、復路1時間２８分２７秒
往路1時間３０分００秒、復路1時間２８分２７秒計２時間５８分２７秒心拍数１５分ごとに、118、119、112、116、115、118、
３時間LSD
往路1時間３０分００秒、復路1時間２５分０３秒 計２時間５５分０３秒心拍数１５分ごとに、111、110、115、114、116、120、
３時間LSD
復路1時間１０分５７秒今回も往路はゆっくり。前回とほぼ同じ距離だった。復路は少しスピードを上げてみた。これから３月3日の駿府マラソンに向けて、練習量を落として調整に入る。
３時間LSD
復路１時間１７分００秒今日は往路ゆっくり走り、復路も最後まで楽だった。余録を残して走り終えた。海岸線も今日は風が強くなく、しかも往路が向かい風、復路が追い風。
３時間LSD
復路１時間28分２１秒前回の失敗から、今日はゆっくり走った。しかし、海岸通りにでると強い追い風。ゆっくり走ろうとしても早くなった。反対に帰りは強い向かい風で前に進むのも困難な位。途中から海岸から一筋入
３時間LSD
前回の１時間３０分折り返し点に３分早く到達した。すなわち、３分長く走ったことになる。折り返し点からもう少しスピードを上げたが、２時間を過ぎたところで走るのがいやになった。オーバーペースだった。LSDは
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