睡眠導入法の呼吸法で寝てます

[I SAY企画プロダクションさん]

この頃眠れない事などがあり呼吸法を取り入れ１５分ほどこの呼吸法を繰り返し

ヨーグルトを食べて睡眠に入ってます。これでぐっすり眠っています。

その呼吸法とは鼻で５秒掛けて息を吸って吸い切ったら１０秒、息を止めて

口から１０秒掛けて息を吐いての繰り返しです、眠れない時など試して下さい。

[８８８ちこさん]

こんばんは。

なんだか難しそうです(笑)

却って頭が冴えそうですよ(爆笑)

[I SAY企画プロダクションさん]

ちこさん、こんにちは。コメント感謝します。
簡単ですよ、私が出来るのですから、眠れない時などヨーグルトを
食べた後に布団で温まってから呼吸法をすると爆睡出来ますよ。

[ちこ姉さん]

I SAY企画プロさん　こんばんはぁ～。

早速　試してみますね～。

私は　ベッドに入ると　起きて本を読んでいたい方なんですが

すぐ爆睡になり　スタンドやテレビつけっぱなし・・・。で朝です。

でも　昨日　ちょっと相場見てたら　長い事起きてしまいました。

だから　今日はどうかな～？って　思いますので　寝られそうも無かったら　試しますね～。

昔っから　何処でも寝れる人ね～って言われてました。

[I SAY企画プロダクションさん]

ちこ姉さん、こんばんは。コメント感謝します。

どこでも寝れると言うのは体力があるからですよ。

寝るのには人間は体力を使いますから日頃から食事に

気を付けて栄養を取って置かないと寝る時に困ってしまいます。

私は過去に置いて三日起きていて一日半眠る不規則な日々を

経験しましたので不眠症になったのだと思います。

最近では体力を付ける為に食事を気にかけています。