ヤッソ８００ ８本

[ビールマンさん]

初めて８本走った。後２本増やせれば、指標ではフルマラソン「サブ４」になれる。現実味がありそうだ。

他の練習と合わせて考えると、スピード練習より、走りこみの方が重要な気がする。

１本目　３分５５秒　　　　　　　　　４分１５秒（３分４４秒）心拍数１３０
２本目　３分５５秒　　　　　　　　　３分５３秒 　　　　　　　心拍数１３８
３本目　４分０９秒（３分５３秒）　　３分５５秒 　　　　　 　心拍数１３５
４本目　４分１１秒（３分５５秒）　　３分４７秒　　　　　　　心拍数１３３
５本目　４分００秒　　　　　　　　　４分２０秒（３分４８秒）心拍数１３７

６本目　３分５７秒　　　　　　　　　３分４７秒　　　　　　　 心拍数１３５

７本目  ４分１２秒（３分５６秒）　　３分５０秒 　　　　　 　心拍数１３５

８本目  ４分１３秒（３分５７秒）　　３分４３秒 　　　　　 　心拍数１３２

 

　　　注１：１・５本目のリカバリーは変則で４５５．４ｍでカッコ内は４００ｍ換算
　　　注２：３・４・７・８本目のインターバル走は変則で８５５．４ｍ でカッコ内は８００ｍ換算　
　　　注３：心拍数はリカバリーの終わりごろの心拍数。