ヤッソ800 8本

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ヤッソ800 8本

初めて8本走った。後2本増やせれば、指標ではフルマラソン「サブ4」になれる。現実味がありそうだ。

他の練習と合わせて考えると、スピード練習より、走りこみの方が重要な気がする。

1本目 3分55秒         4分15秒(3分44秒)心拍数130
2本目 3分55秒         3分53秒        心拍数138
3本目 4分09秒(3分53秒)  3分55秒        心拍数135
4本目 4分11秒(3分55秒)  3分47秒       心拍数133
5本目 4分00秒         4分20秒(3分48秒)心拍数137

6本目 3分57秒         3分47秒        心拍数135

7本目  4分12秒(3分56秒)  3分50秒        心拍数135

8本目  4分13秒(3分57秒)  3分43秒        心拍数132

 

   注1:1・5本目のリカバリーは変則で455.4mでカッコ内は400m換算
   注2:3・4・7・8本目のインターバル走は変則で855.4m でカッコ内は800m換算 
   注3:心拍数はリカバリーの終わりごろの心拍数。

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