範囲内なし。１周目～３周目まで１１分台だとばかり思っていた。３周目ちょっと速すぎるので４周目は遅くしようと思ったのに１０分台に突入しおかしいなと思いつつ５周目もゆっくりした。後で記録を見ると４周目は３周目より２４秒遅くなっており、３周目が１１分２４秒だったとしたらスピードの落とし過ぎになる。気温が下がってきたので、９時ころから走るようにした。心拍数を計ることができた。１１分３５秒で走れば心拍数は１３０を切るか... ...続きを読む

今日は１㎞７分ペース走。範囲内２回。ゆっくりのペースであったが、６分のペースの時より息が上がった感じがする。３０㎞走の疲れがまだ残っているか？今日から大会まで疲れを取る調整。７分ペース走を基本に。大会の目標は７分ペースで走り５時間を切ること。１０ｋｍペース走　６９分２６秒 　心拍数　　 　１周目１１分４７秒　心拍数　 　２周目１１分２８秒　心拍数　３周目１１分４１秒　心拍数　４週目１１分３０秒　心拍数　５周目１... ...続きを読む

範囲内２回。１周目計測できず。（スタートのスイッチが入ってなかった）２周目は１周目と同じスピードで走った。鼻呼吸が苦しくなってきたのでおかしいと思っていると１分以上速かった。どうも感覚がつかめない。１０ｋｍペース走　ーー分ーー秒 　心拍数　　 　１周目ーー分ーー秒　心拍数　 　２周目０８分４８秒　心拍数　３周目１０分００秒　心拍数　４週目０９分５４秒　心拍数　５周目０９分５８秒　心拍数　 　６周目０９分４０秒　心拍数 ...続きを読む

範囲内２回。心拍数多い。しばらく走っていないせいか。雨のため午後、気温が高い時に走ったせいか。１０ｋｍペース走　６０分０２秒 　心拍数１５５　　 　１周目１０分０５秒　心拍数１５２　 　２周目０９分５４秒　心拍数１５９　３周目１０分２３秒　心拍数１４８　４週目０９分５５秒　心拍数１５３　５周目０９分５３秒　心拍数１６０　 　６周目０９分５３秒　心拍数１５９ ...続きを読む

今日も範囲内は２回のみ。しかしバラツキは１０秒と安定していた。気温は下がってきたからは走りは楽になってきた。１０ｋｍペース走　５９分３０秒 　心拍数１４７　　 　１周目０９分５４秒　心拍数１３８　 　２周目１０分０１秒　心拍数１５２　３周目０９分５２秒　心拍数１５０　４週目０９分５１秒　心拍数１５２　５周目０９分５４秒　心拍数１４８　 　６周目０９分５９秒　心拍数１４０ ...続きを読む