dendenmusiさんのブログ
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片足立ち・・・始めてみました 笑
dendenmusiさん
投稿:2016/5/1 12:24
更新:2016/5/8 22:05
昨日の雪・・・霙か・・・は何だったんだろう・・・
って寝坊して私は見てませんが＾＾；
仕事自体も不規則なんだが
変な時間に眠り変な時間に起きる
そんな癖がついたせいで
目覚ましも気づかず爆睡した
二度寝はほどほどがいい 爆
数日前
たけしの家庭の医学だっただろうか？
夜勤の最後は階段を昇り降りをするのも辛く
らせん階段の手すりを利用することも多くなってきたなあ・・・
と常日頃から思っていたので
ロコモ症候群には関心があったけど
同僚のお誘いがあったホットヨガも今一歩踏み切れず
この番組でやっていた片足立ちを実行してみることに・・・
あら～意外にバランスをとるのって大変なのね
を実感している
仕事中は歩きもあるけど
基本入所者さんに寄り添い席について見守ることも多く
下肢筋力の低下も感じていたので
細々と低下予防には役立ちそうだと感じているところです
歯磨きの際に
右足、左足それぞれ1分ほど片足で立つ
たったそれだけですが
もう少し頑張ってみて
少しでも寝たきり予防 笑 （←早すぎますか？）
> 目覚ましも気づかず爆睡した
お疲れだったんじゃない？(^o^)
たまには爆睡もいいよね(^o^)
> 右足、左足それぞれ1分ほど片足で立つ
> たったそれだけですが
何事も「小さなことから」だよね(^o^)
人間もう歳だと思ったところから老けだします。気持ち(心)の若い人は見た目も若くいられるものですヨ。
ちなみにわたくしは逆立ち(壁を使ってですが)を一分間やってます。脳の方にも少し血圧を高くすれば脳の血管が広がりやすいというのと(たぶん)脳の刺激になっていいかなぁ～。胃下垂や顔のしわなんかにもいいんじゃないかなと勝手に思っております。頭皮に血液も多く行きそうですしね。一日中引力に引っ張られている訳ですから一分ぐらいは逆に力をくわえた方が良いかと思ってやってます。ま。実際のところいいのかどうか分かりませんけどね～。
運動の代わりに夜バイトをやってます。体を動かす仕事なので結構汗をかきます。ホテルなので帰りに温泉にタダではいれてお金も貰えちゃいます。せっかく稼いでも株の勉強代に持って行かれてしまいますけどね。ははは。。。
あら ペン銀ちゃま いらっしゃい
60まではもう少し早すぎちゃったかしら？
ま・・・遠からず・・・なので
今のうちに始めることにしました
ウォーキング、ジョギングは
時間気にするとなかなか続けられないので・・・＾＾；
yocさま こんにちは
いやいや
最初は洗面所の手すりとかにつかまってもいいということなので
お試し・・・です 笑
時間見ないで始めるので1分がどのくらいかよくわからず
結構長く感じます
誤嚥・・・ですか？
まだまだお早いですね
お口の体操しながら
ゆっくり召し上がるのがいいですよ
ボニートさま こんにちは～
あはは・・・やっぱり？
でもちょっとやってみてください
歯磨きに集中しすぎるとバランス崩しちゃうんですよね
脚力落ちているせいでしょうか？
まあ気長に続けたいと思います＾＾
あら～
テニス始めるんですね
就職1年目に少しやりましたが
私にはセンスもないのですぐに放棄しました
私も負けずに何か続けられるもの探さないと・・・ですね