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20kmビルドアップ走 

20kmビルドアップ走 

 15kmまで6分30秒で、残り5kmを6分の予定で走り出した。13kmから6分レベルになり、最後まで6分で走ろうとしたが、18kmのところで1km歩いてしまった。 
01km06分35秒 心拍数ーーー 
02km06分31秒 心拍数ーーー
03km06分20秒 心拍数ーーー
04km06分12秒 心拍数ーーー
05km06分18秒 心拍数ーーー
06km06分07秒 心拍数ーーー                                07km06分25秒 心拍数ーーー
08km06分11秒 心拍数ーーー
09km06分27秒 心拍数ーーー
10km06分22秒 心拍数ーーー
11km06分18秒 心拍数ーーー 
12km06分08秒 心拍数ーーー
13km06分01秒 心拍数ーーー
14km05分54秒 心拍数ーーー
15km05分53秒 心拍数ーーー
16km05分49秒 心拍数ーーー                                17km05分54秒 心拍数ーーー
18km10分43秒 心拍数ーーー
19km05分51秒 心拍数ーーー
20km05分43秒 心拍数ーーー

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