３時間ＬＳＤ

[ビールマンさん]

往路１時間３０分、復路１時間２５分５２秒

１５分ごとの心拍数

１１８、１１８、１１８、１１４、１１３、１２３、１１８、１２１、１２４、１２６、１３４、１２８

今日は前回よりもゆっくり。気温も低くなり楽で、心拍数も１３０を超えたのは１回だけ。復路は４分も速くなった。それでも往路がゆっくりで距離が短くなっているので、速かったとは言えない。

前回、走り終わって体重を計ったらちょうど２㎏減っていた。走る前に約２００mlの水を飲み、途中で（スポーツ飲料）５００ml水分補給しているので、２．７ℓの汗をかいたと言える。今日は１．４㎏の体重減だから前回より汗が６００ml少なかったと考えられる。