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１０ｋｍビルドアップ走　５８分５０秒 　心拍数１５４　　

イメージ
ビールマンさん
投稿:2012/8/30 04:37

３周目が遅かった。１㎞７分、６分の感覚をつかめるようにする。

ペース感覚をつかむためには、１周目１１分３５秒±５秒、２・３周１０分±５秒の設定がいいかも知れない。４・５・６周目はもっと速く走るのを目標にするため当面８分５０秒～９分とする。

１０ｋｍビルドアップ走　５８分５０秒 　心拍数１５４　　
１周目１１分３８秒　心拍数１３８　
２周目１０分０６秒　心拍数１５０
３周目１０分１７秒　心拍数１５２
４週目０８分５４秒　心拍数１６０
５周目０８分５９秒　心拍数１６４　
６周目０８分５７秒　心拍数１５８

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