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ヤッソ800 4本

心拍数はリカバリーの終わりごろの心拍数。
ダッシュO分OO秒で10本走れれば、フルマラソン大体O時間OO分で走れるそうです。すなわち、4分で10本走れれば、フルを4時間で走れる。(目安)
今回は、前回より1本プラスの4本走った。次回は5本を目標に。
1本目 3分44秒         3分16秒(2分52秒)心拍数146
2本目 3分46秒         3分00秒        心拍数150
3本目 4分06秒(3分50秒)  2分53秒        心拍数151
4本目 4分25秒(4分08秒)  2分54秒       心拍数143
   注1:1本目のリカバリーは変則で455.3mでカッコ内は400m換算
   注2:3・4本目のインターバル走は変則と200m間違ったため855.4m
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