じじいの健康法 その④夏負け防止法

[rikakusenninさん]

じじいの健康法　その④夏負け防止法

数年ぶりの猛暑です
道を歩く人は顔をしかめて歩いています

以前は10月でも30度の日が続いたこともありました
夏バテするわけにはまいりませんね


早寝早起き
水はこまめに飲む

海のミネラル分の多いものを食べる（イワシ、シシャモなどまるごと
、煮干をおやつに食べる、アサリ、シジミの味噌汁、昆布、ワカメ、海苔を食べる）

1日に、２、３回のシャワーと、下着替えを３、４回する

夜はエアコンをつけて布団にはいってぐっすり眠る

カーエアコンはなるべく使わない

下痢をしないよう、ビールや清涼飲料はほどほどに我慢する

牛乳は温めて飲む、アイスクリームは1日1個にする
ヨーグルトは必ず食べる

早朝と夕方に運動をしていっぱい汗をかく

これで何十年も夏ばて知らずです

若いときは、夏バテしてましたよ