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５㎞ ３３分０３秒
ビールマンさん
投稿:2010/1/10 11:47
更新:2010/1/18 11:47
５㎞ ３３分０３秒
１周目 １１分４５秒（７分０５秒） 心拍数 １４４
２周目 １０分３５秒（６分２３秒） 心拍数 １４９、１４６、１４６、１５２
３周目 １０分４２秒（６分２７秒） 心拍数 １５０、１４４、１５０、１４４
２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：今日より、通常の練習。週３回。二回がこれ、もう一回が９０分走。
１㎞当たり ６分３７秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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