５㎞ ３２分３３秒
１周目 １１分３７秒（７分００秒） 心拍数 １４６
２周目 １０分２０秒（６分１４秒） 心拍数 １５０、－－－、１４５、１６０
３周目 １０分３６秒（６分２４秒） 心拍数 １５４、１５２、１５７、１４８
２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：心拍数が低下しきらない。ＷＳが速すぎるのか。もう少し、ゆっくり走ってみよう。
１㎞当たり ６分３７秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
みんかぶおすすめ
