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５㎞　３３分２９秒

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ビールマンさん
投稿:2009/12/24 12:22

５㎞　３３分２９秒

１周目　１１分２６秒（６分５４秒）　心拍数　１４２
２周目　１０分５１秒（６分３３秒）　心拍数　１４２、１４４、１４５、１４４　
３周目　１１分１２秒（６分４５秒）　心拍数　１４０、１３２、１４２、１３７

２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：心拍数ちょっと多い。誤差の内か。

　
１㎞当たり　６分４３秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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