ビールマンさんのブログ
ブログ
９０分走 １２．８㎞
ビールマンさん
投稿:2009/12/25 13:32
更新:2009/12/31 14:16
９０分走 １２．８㎞
１㎞ ７分０２秒 ５㎞ ３５分１０秒 １周 １１分３８秒 心拍数１３７
１周目１１分１５秒（６分４７秒） 心拍数１３６
２周目１１分１２秒（６分４５秒） 心拍数１４２
３周目１１分４６秒（７分０６秒） 心拍数１３５
４週目１１分５４秒（７分１１秒） 心拍数１３８
５周目１１分３６秒（７分００秒） 心拍数１２９
６周目１１分３７秒（７分００秒） 心拍数１４０
７周目１１分４１秒（７分０３秒） 心拍数１４０
今日は、心拍数も基本的に１４０以下に収まり、距離も伸び良いデータ。
来週は今年最後。５㎞どの位のタイムで走れるか、一度タイムトライアルをしてみよう。１周１０分、５㎞３０分を目標にする。それと１０ｋｍを６６分（１周１１分）のペース走にも挑戦してみよう。
とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
２～３回 ５㎞走（内８回約１００ｍのＷＳ）
１回 ９０分走（ＬＳＤ ロング・スロー・デスタンス）
-
タグ：
コメントを書く
コメントを投稿するには、ログイン（無料会員登録）が必要です。
