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９０分走 １１．９㎞
ビールマンさん
投稿:2009/12/12 14:25
９０分走 １１．９㎞
１㎞ ７分３４秒 ５㎞ ３７分５０秒 １周 １２分３１秒 心拍数１３７
１周目１２分０５秒（７分１８秒） 心拍数１３０
２周目１２分２８秒（７分３２秒） 心拍数１３５
３周目１２分４２秒（７分４０秒） 心拍数１３６
４週目１２分２４秒（７分２９秒） 心拍数１３５
５周目１２分３２秒（７分３４秒） 心拍数１３８
６周目１２分４４秒（７分４２秒） 心拍数１３８
７周目１２分４１秒（７分４０秒） 心拍数１４７
最後の１周以外は心拍数１４０未満に抑えられた。距離も少し伸びた。誤差の内でしょうが。
今日は暖かで、途中で上着を脱ぎ、シャツだけで走った。
とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
２～３回 ５㎞走（内８回約１００ｍのＷＳ）
１回 ９０分走（ＬＳＤ ロング・スロー・デスタンス）
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