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５㎞ ３３分０４秒
ビールマンさん
投稿:2009/12/9 15:49
５㎞ ３３分０４秒
１周目 １１分１５秒（６分４８秒） 心拍数 １４７
２周目 １０分４７秒（６分３０秒） 心拍数 １４２、１３７、１４８、１３７
３周目 １１分０１秒（６分４０秒） 心拍数 １４６、１３９、１４０、１４２
２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：前回より心拍数は落ちて、スピードは上がった。何の加減か。まあ、誤差の内なんでしょう。
１㎞当たり ６分３７秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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