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5㎞ 33分04秒

5㎞ 33分04秒

1周目 11分15秒(6分48秒) 心拍数 147
2周目 10分47秒(6分30秒) 心拍数 142、137、148、137 
3周目 11分01秒(6分40秒) 心拍数 146、139、140、142

2周目、3周目は4回約100mをWS(Wind Sprint)でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちWS始まる前。
WSとは全力疾走の7・8割の力で走ること。

コメント:前回より心拍数は落ちて、スピードは上がった。何の加減か。まあ、誤差の内なんでしょう。

 
1㎞当たり 6分37秒

1周は1.6554㎞ (  )内は1㎞換算
3週は4.9962㎞
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