毎日一万歩

[ビールマンさん]

仕事をしている時は、通勤で６０００歩、仕事中１０００歩、昼休み３０００歩。ほぼ、毎日１万歩歩いていました。

リタイアしてからは、よほど意識的に歩かないと一万歩を確保するのは難しいですね。山を歩く時は一日で２～３万歩いきますが、一週間で平均７万歩。

何とか、標準体重を維持しています。

[ビールマンさん]

ローズガーデンさん　おはようございます。

ご丁寧にありがとうございます。「ぶるぶるマシン」そんなに効果あるんですか。「汗をたっぷりかく」ということは効果あるんでしょうね。

私は、以前、「きんぎょ運動」（寝転んで、足をその器械の上に乗せるだけ）の器械を買ってやったことがあるんですが続きませんでした。

「測定し、記録する」は大切なようですね。それだけで、効果があるそうです。ただ、体脂肪計は誤差が大きいような気がします。

[ローズガーデンさん]

今日は。

＞「手軽にできる方法」って何ですか？教えて欲しいな

歩きかたで効果が違うみたいですし、毎日歩るかなくてはならないと思うことは私の場合ストレスになりそうで・・・

今　毎日していることは業務用のぶるぶるマシンにのっているのとリボンを使ったストレッチです。


ぶるぶるマシンは乗っているだけで振動で脂肪が引き締まります。深く座り振動を強くすると足の先まで血がまわるのがわかりますよ。

リンパや血液の流れをよくすると体にもいいみたいです。

今の時期は運動したのと同じように汗をたっぷりかきます。

ずぶらものには家でいつでも何回でもできるので重宝しています（笑）


何でもそうですが、やり始めはかなり効果を感じるのでしょっちゅう体脂肪計に乗り自己満足しています（笑）

[ビールマンさん]

yoc1234さん　おはようございます。

「美味しく、何時までも酒が飲めるためには多少の苦労もしなければ」です。

運動そのものに楽しみを覚えるようになりたいものですね。

[ビールマンさん]

ローズガーデンさん　おはようございます。

「手軽にできる方法」って何ですか？教えて欲しいな。

[yoc1234さん]

おはようございます。

いい生活を送っていられますね。

7万歩なかなかできないことです。

雨が降ったり、暑すぎたりと外に行けないときには、自転車でこいでいます。朝晩で7分こぐだけで１００ｋcal消費です。

[ローズガーデンさん]

お早うございます。

すごいですね。

私はとても歩けません。

運動不足を実感し、手軽にできる方法で体脂肪を減らそうと頑張っています。

少しは効果があったようです（笑）