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１０ｋｍ走 ５９分１１秒 心拍数１６２
ビールマンさん
投稿:2011/5/30 12:03
１１月にハーフを走り、12月にフルを走るか、又は、11月か１２月にハーフを走りフルは来春に持ち越すか。
いずれにしても、当面、週3回（10ｋｍ、１０ｋｍ、２０㎞）走ることにする。１０ｋｍは１周１０分（1㎞６分のペース）で走り、最後の1周をペースアップ、残り６００ｍで更にスピードアップ、余裕があれば最後の２００ｍで更にスピードアップ。２０㎞は心拍数１４０のＬＳＤ．
１０ｋｍ走 ５９分１１秒 心拍数１６２
１周目 ９分５０秒 心拍数１５８
２周目 ９分３９秒 心拍数１６８
３周目 １０分０２秒 心拍数１６３
４週目 ９分４６秒 心拍数１５６
５周目 １０分０２秒 心拍数１６１
６周目 ９分５２秒 心拍数１６３
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