ビールマンさんのブログ
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10km 54分17秒 心拍数
心拍数1・2周と計れなかったので、以後計らず。
昨日のハーフの疲れが残っているのか足が重かった。時間も1周9分超えが多かったし、呼吸も苦しかった。駿府マラソン10kmの部にエントリー変更しようかな。
10km 54分17秒 心拍数
1周目9分04秒 心拍数
2周目8分57秒 心拍数
3周目9分02秒 心拍数
4週目9分11秒 心拍数
5周目9分10秒 心拍数
6周目8分52秒 心拍数
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体が冷えてくると近所の公園に行ってエクササイズします。脳内モルヒネ出てくると一日中爽快感で、運も良くなりますよ。
師匠は止めて下さい。私もビギナーですから。
「健康ジョギング」、「ラクラクジョギング」を心がけています。
今年から5kmのジョギング始めました。
指導よろしくお願いいたします。
体力つけて10kmジョギングしてみたいです。
まだ心拍計をつけ5日目です。
日経の切り抜きに筋トレで筋細胞やその周囲から
生理活性物質が出 免疫作用や認知症等の予防になるとありました。
島次郎さん脳内モルヒネも出るんですか!
よいこと聞きました。楽しみです。
そうなんでしょうかね。
今はハーフ2時間以内の目標で練習して、ちょっと苦しい思いをしています。
本日、10kmの部にエントリー変更し、気分が楽になりました。
ハーフはもう少し条件が緩やかなところで挑戦してみようと思っています。
走っていると脳から脳内モルヒネが分泌されて爽快感が湧き上がる現象です。
私は「ランナーズハイ」がどうゆうのもか良く分からないんです。多分、まだ経験していないのでしょう。