今日から道路を走る

[ビールマンさん]

１２０分走から、徐々に時間を伸ばし、フルマラソンへ。

フルマラソン、１０月末の島田大井川マラソン、タイム５時間を目標にする。１㎞７分のイーブンペースで走りきること。

心拍数１４０以下で、時間を伸ばしていく。距離は、道路のため不明。しかし、心拍数１４０で１㎞約７分なので、おおよそは分かる。
往路　１時間０７分１７秒、復路１時間０７分４０秒、計２時間１４分５７秒、心拍数は最低１２６、最高１４２、ちょっとバラツキが大きい。

行きと帰り２３秒しか違わなかった。呼吸は全く苦しくない。これならフルマラソンでも走れそうだ。しかし、足は少し重くなってきた。