９０分走 １２．２㎞ 走り初め

[ビールマンさん]

走り初め。三が日で体重が３ｋｇ増えてしまった。減量も兼ねて９０分走をした。体重が戻るまでは９０分走に取り組み、戻ると、この間の練習に戻す。

９０分走　１２．２㎞

１㎞　７分２３秒　　５㎞　　３６分５５秒 　　１周　　１２分１３秒　　心拍数１３６

１周目１１分５８秒（７分１４秒）　心拍数１３８
２周目１２分１０秒（７分２１秒）　心拍数１３２
３周目１１分５５秒（７分１２秒）　心拍数１４９
４週目１１分５１秒（７分１０秒）　心拍数１３５
５周目１２分０９秒（７分２０秒）　心拍数１３３
６周目１２分２４秒（７分３０秒）　心拍数１２９
７周目１２分３６秒（７分３７秒）　心拍数

手袋を着けて走っていたが、暑くなって取って走ったら、脈拍数が計れなくなった。