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９０分走 １１．６㎞
ビールマンさん
投稿:2009/12/4 14:15
更新:2009/12/4 14:17
９０分走 １１．６㎞
１㎞ ７分４６秒 ５㎞ ３８分５０秒 １周 １２分５１秒 心拍数１３９
１周目１２分１２秒（７分２１秒） 心拍数１４０
２周目１２分４０秒（７分３９秒） 心拍数１４６
３周目－－分－秒（－分－－秒） 心拍数１４４
４週目２５分５１秒（７分４８秒） 心拍数１３８
５周目１３分０３秒（７分５３秒） 心拍数１３２
６周目１３分１６秒（８分０１秒） 心拍数１３８
７周目１３分１５秒（８分００秒） 心拍数１３６
３周目計るの失敗、４週目が２周分。今回は、前回より心拍数は多く、時間もかかっている。体調が悪い自覚はないのだが。走りが思い感じはした。フォームが悪い（体幹を使った走りになっていない）かも。
とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
２～３回 ５㎞走（内８回約１００ｍのＷＳ）
１回 ９０分走（ＬＳＤ ロング・スロー・デスタンス）
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