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９０分走 １２．1㎞
ビールマンさん
投稿:2009/11/27 16:36
９０分走 １２．1㎞
１㎞ ７分２６秒 ５㎞ ３７分１１秒 心拍数１３７
１周目１２分１０秒（７分２１秒） 心拍数１３６
２周目１２分１５秒（７分２４秒） 心拍数１４０
３周目１２分２４秒（７分２９秒） 心拍数１３５
４週目１２分１７秒（７分２５秒） 心拍数１３６
５周目１２分２３秒（７分２９秒） 心拍数１３８
６周目１２分２５秒（７分３０秒） 心拍数１３７
７周目１２分２２秒（７分２８秒） 心拍数１３８
心拍数１４０以下に抑えるペースで走れた。 このスピードが現時点で適度ということなのだろうか。駿府マラソン１０ｋｍの部のタイムリミットは越えている。
７０分以内で走ることは現時点でも可能だと思うが、当面、心拍数１４０以下で７０分以内で走れるようになることを目標としよう。
とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
２～３回 ５㎞走（内８回約１００ｍのＷＳ）
１回 ９０分走（ＬＳＤ ロング・スロー・デスタンス）
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