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5㎞ 31分25秒

1周目10分15秒
7分04秒(6分42秒)+3分11秒(5分18秒)
2周目10分33秒
7分20秒(6分57秒)+3分13秒(5分22秒)
3周目10分34秒
7分24秒(7分01秒)+3分10秒(5分17秒)
計31分25秒(6分17秒)

(  )内は1㎞換算。ラップ計と2秒合わないがどうしてだろう。

今回から、1周1.6554㎞を、前半をゆっくり、残り600mを80%の力で。

脈拍、ウォーミングアップ後(走る前91)
1周目1㎞で156  終わりに163
2周目1㎞で158  終わりに168
3周目1㎞で159  終わりに172

ゆっくり走り(ジョギング)は脈拍120位に抑えないといけない。今の肉体のレベルではもっとゆっくり走らなければならないのか?
2件のコメントがあります
  • イメージ
    島次郎さん
    2009/10/28 12:19
    ジョッキングがんばってますね、私は昨日から50Mダッシュのほかに縄跳びを開始しました。学生時代はボクシングを少しかじったので、非常に懐かしいエクササイズです。
  • イメージ
    ビールマンさん
    2009/10/28 17:38
    勝次郎さん こんにちは。

    私は、文字通り「60の手習い」です。「年寄りの冷や水」にならないように気を付けながらやるようにしています。

    勝次郎さんのような経験者は「過信」にならないように気を付けて下さいね。
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