ビタミンAは、不足しても過剰でもハゲる

[元祖SHINSHINさん]

無料AI食事管理プログラム「あすけん」を使い出して、判明したこと。

①ビタミンAが全然足りない

②食物繊維が全然足りない

この両方をいっぺんに充足させる方法、

それは、ニンジンとカボチャだと気がついた。

なので、加えてサツマイモと一緒に炊飯器で炊き、冷蔵庫で冷やして食している。

適当に切ったこれら野菜を炊飯器に入れて、水を100～200ml加え、

普通の白米炊飯モードで炊き上げると、

ちょうどイイ塩梅にふかされる。

ニンジンを朝晩50ｇずつ、カボチャを朝晩45ｇずつ摂ると、

1日のビタミンAが充足される。

加えて、サツマイモを朝晩30ｇずつ摂ると、

上記三種の野菜で食物繊維の1日量が充足される。

　　　　＊

なんとなく、ビタミンAが毛髪に与える影響があるのかないのか知りたくなった。

ネット検索すると、ビタミンAは不足しても過剰でもハゲるのだという。

オイラの場合、

カレーライスの時にニンジンが少し入るくらいで、

ほとんどニンジンを食べてこなかった。

さらに、カボチャに至っては、全くといってイイほど食べてこなかった。

じゃ、レバーはどーなのよって、

そりゃ、飲んべえなのだから、たまには焼き鳥屋で食していたが。

振り返ると、ぜ～んぜん、ビタミンAが足りてなかった。

従って、オイラが波平ヘアーに至った理由のひとつに、

このビタミンAの欠乏が挙げられてくる。

フィナステリドや塗りミノキの作用もあるのだろうが、

このビタミンAを食するようになってから、

毛髪の具合がどんどん良くなってきている。

ビタミンAは、毛髪の細胞分裂を正常化、頭皮の油分を調整するなどの頭皮系作用があるらしい。

フィナステリドの油分抑制効果は、初期の1日半錠服用ですぐに感じていたが、

ビタミンA(その前駆物質であるβカロチン、ビタミンAが過剰なら合成しないし、不足なら合成する、なのでビタミンAを直に摂るより安全)を摂るようになってから、

過剰な頭皮油分がますます抑制されてきている。

というわけで、

糖質制限食においては、御法度とされる根菜類なのであるが、

真島医師のRAP食や、「あすけん」が提唱するバランスの良い食事という観点からは、

ニンジン、カボチャ、サツマイモは三種の神器といってよい。

そして、発毛にも、ニンジン、カボチャは絶対必要な食物なのであった。

もしかしてこれから、ニンジン、カボチャ、サツマイモは、

大きく値上がりするかも知れないぞ。。

[堅実さん]

こんばんわ

ブログを見ました。

何でも、そうですが、多すぎても、少なすぎても

よくないですね。

[元祖SHINSHINさん]

そこを自動調整してくれるのが、βカロチンなのだそうです。
日経平均先物も、日銀もしくは政府筋が命じて、
暴落を阻止すべくプログラムを組まないのであれば、
これからも日本市場は政治と同じく、某国のなすがまま。

バカなんじゃないかと思いますね。
レプリコンも。10月から始まります。
もー、終わりだねー。
どこかの歌詞が聞こえてきますね。