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不規則な不健康な、突然寝てる

無理な絶食しようとして、失敗
突然、ごはん、肉だ
反動
規則正しく食事 できない

1 野菜やタンパク質を先に食べて、炭水化物は最後に摂る
2 朝食を抜かない
3食後にちょこちょこ動く(屋内を歩いたり足踏み程度)
全部、ダメ
炭水化物、運動不足

動脈硬化や認知症の原因
心臓、脳、血液、がん

血糖値スパイク


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