３０km走

[ビールマンさん]

３０ｋｍ走再挑戦。今回は歩かず走れた。「６分４５秒より遅く」を心かけたのが良かったのか？今度の大会は少なくとも中間点までは６分４５秒より遅く走るようにしよう。

３０km走　　
０１km０７分０４秒　心拍数ーーー　
０２km０６分４５秒　心拍数ーーー
０３km０６分５３秒　心拍数ーーー
０４km０６分４８秒　心拍数ーーー
０５km０６分４６秒　心拍数ーーー
０６km０６分４６秒　心拍数ーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０７km０６分４３秒　心拍数ーーー
０８km０６分５３秒　心拍数ーーー
０９km０６分４６秒　心拍数ーーー
１０km０６分４２秒　心拍数ーーー
１１km０６分３９秒　心拍数ーーー　
１２km０６分４０秒　心拍数ーーー
１３km０６分５５秒　心拍数ーーー
１４km０６分４６秒　心拍数ーーー
１５km０６分３８秒　心拍数ーーー
１６km０６分４６秒　心拍数ーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７km０６分３０秒　心拍数ーーー
１８km０６分４１秒　心拍数ーーー
１９km０６分３７秒　心拍数ーーー
２０km０６分２４秒　心拍数ーーー

２１km０６分３９秒　心拍数ーーー　
２２km０６分３２秒　心拍数ーーー
２３km０６分３５秒　心拍数ーーー
２４km０６分２８秒　心拍数ーーー
２５km０６分２４秒　心拍数ーーー
２６km０６分２９秒　心拍数ーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２７km０６分２６秒　心拍数ーーー
２８km０６分２２秒　心拍数ーーー
２９km０６分１２秒　心拍数ーーー
３０km０６分０４秒　心拍数ーーー