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20㎞LSD走  2時間16分15秒  心拍数148

久しぶりに20kmを走った。息切れはしなかったが、足は少し重くなった。今度は1周12分位で走ってみよう。

20㎞LSD走  2時間16分15秒  心拍数148  1㎞6分48秒   
 1周目11分30秒 心拍数144
 2周目11分35秒 心拍数146
 3周目11分21秒 心拍数143
 4週目11分24秒 心拍数146
 5周目11分24秒 心拍数146
 6周目11分26秒 心拍数142
 7周目11分15秒 心拍数149
 8周目11分16秒 心拍数149
 9周目11分19秒 心拍数150
10周目11分14秒 心拍数150
11周目11分13秒 心拍数154
12周目11分08秒 心拍数153

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