日曜の午後をどうお過ごしですかな？？
写真は「ダノンBio」というヨーグルトの裏になんと「大吉」の文字が∑(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
皆さんにもよき運が参りますよう(￣人￣)♪
■scene1(2012/04/21) 体幹トレーニング
１年で体重が4キロダウン！２月の健康診断より体重が１キロしか減ってない・・・
まだまだ体重を落として「動ける30代」を目指している鉄砲長です(￣^￣ゞ ケイレイ!!
実際、投資を続けて行く上で「ウェイトコントロール」や「体調管理」できるってのは
「投資のコントロールも効くし、仕事でのはかどり方や精神力の強さってのにも関係あり」
と私は思っています(6￣ ￣)ポリポリ←自論です
ちなみに私がここ最近気をつけてやってることを書き出してみる
①間食はしない→飴なめてるなぁ・・・禁煙してたときの流れ。
ただスナック菓子は食べなくなった
②朝を食べる→ヨーグルトだけでも食べる
③平日は１万歩を目標
→勤務地が駅から遠いだけなんですけど、平日は必ず達成できています(*^^)v
④夜を低カロリーで抑える
→時々のみに行くときが×(゜ー゜;Aアセアセ
少し寝るのも早くなってるしｗ
⑤休日は腹筋マシーン+汗だし温浴
→また腹筋マシーンお休みしてたんですが、最近またはじめました(6￣ ￣)ポリポリ
少しやせてきた変化は感じてたりもします。
【変化】どうやら燃焼系に体が変化してるのか基礎代謝が上がってきてます！
適度に汗をかいてるからか、風邪やら病気をしなくなった！
でも・・・
(鉄砲長)「ブヨブヨのままやせてもまた肉がつくな！(o￢ω￢o)」
という結論に達しましたｗ
そこで、「ランニングをする」とかいう発想もあったんですが、
雨が振るとモチベーションが落ちそう・・・(￣ー￣; ヒヤリ
と思ってたところ・・・・
体幹力を上げるコアトレーニング 著：木場克己
インテルにいってる長友とかのトレーナーされた方が書いた本みたいです
こんな本を見つけて、昨日から少しずつ実践してます。
日記に書いたら、私は三日坊主にはなりにくい人なのでｗ
少しずつ体を伸ばしたり、ちょっとした時間で
いろんな筋肉を使えるので少し楽しくなってきておりますよぉ～
注：テレビを見ながらでもできるので【 TV 】 (￣ *)
私もバスケットボールや野球をやってたんで、
ちょくちょくやってたことのあるストレッチでも
やってみると筋を伸ばすと「あ゛～」って声がでちゃいます(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり
ダイエットだけでなく肩こりや筋痛ある方には逆に鍛えるってのもありかもですぞ！
ゴールデンウィークまであと１週間
忙しくなちゃうなぁ～とおもっているそこのアナタも
１週間がんばって行きましょう！(*￣0￣)/ オゥッ!!
