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１０ｋｍ走　６０分５２秒　心拍数１５３

イメージ
ビールマンさん
投稿:2011/3/13 15:57

大会参加前の調整の時期を除いて、週４回、２回は１０ｋｍ６０分、１回は２時間ＬＳＤ（心拍数１４０以下）、１回はヤッソ８００を５本から１０本。月約１８０ｋｍ。マラソンには持久力が必要で、持久力をつけるにはゆっくりでもいいから距離を走ることのようだ。また、月１回１０ｋｍのタイムトライアルをする。

１０ｋｍ走　６０分５２秒　心拍数１５３

１周目　１０分２０秒　　心拍数１５４

２周目　１０分２５秒　　心拍数１５２

３周目　１０分３２秒　　心拍数１４６

４週目　１０分０１秒　　心拍数１５２

５周目　　９分４６秒　　心拍数１６０

６周目　　９分４７秒　　心拍数１５２

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