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５㎞ ３１分４６秒
ビールマンさん
投稿:2010/2/5 12:55
５㎞ ３１分４６秒
１周目 １１分０１秒（６分３９秒） 心拍数 １４７
２周目 １０分２２秒（６分１５秒） 心拍数 １４８、１４５、１５４、１６１
３周目 １０分２３秒（６分１６秒） 心拍数 １５４、１５２、１５８、１４８
２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：前回とほとんど同じ。少し、負荷がかかっているが、負荷がかからないと訓練にならないのだろうか？負荷がかからないようにした方がいいのだろうか？
１㎞当たり ６分２１秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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