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５㎞ ３４分１４秒
ビールマンさん
投稿:2009/12/7 13:12
５㎞ ３４分１４秒
１周目 １１分３９秒（７分０３秒） 心拍数 １４６
２周目 １１分２０秒（６分５１秒） 心拍数 １５０、１４６、１４６、１４７
３周目 １１分１５秒（６分４８秒） 心拍数 １４２、１４４、１４４、１４９
２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：前回よりスピードは少々早くなったが、心拍数も増加。１４０以下に落とすのは難しい。実力の向上は１回や２回で出来るものではない。じっくりと、ゆっくりと。
１㎞当たり ６分５１秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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