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５㎞ ３４分１８秒
ビールマンさん
投稿:2009/11/25 13:03
５㎞ ３４分１８秒
１周目 １１分５６秒（７分１３秒） 心拍数 １３８
２周目 １１分１７秒（６分４９秒） 心拍数 １４６、１３８、１３７、１３７
３周目 １１分０５秒（６分４２秒） 心拍数 １４６、１４０、１４４、１４２
２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。
コメント：３週目は心拍数１４０に落とせなかった。心拍数を落とすことに意識を持って行く。
１㎞当たり ６分５２秒
１周は１．６５５４㎞ （ ）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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