ランニング練習の２つの意義/効果 （力の強化 と 知の強化）

[れつさん]

　ランニング練習の意義/効果ですが、以下のように大きくわけて2つの意味があると考えています。１．身体能力(走行力)の強化　　（力の強化）２．ランニングデータ/知識の取得　　（知の強化）　１つ目については、当然のことです。速くなるために練習するという至極当たり前のことです。大切なのは2つ目だと思います。練習によって、ランニングデータや取得し、知識を強化していくことです。何も考えずに、練習しているだけでは全く身に付きません。そして、これは、様々な意味を含んでいるかと思います。２．ランニングデータ/知識の取得　　（知の強化）　　→　調整能力が身に付き、レース本番に最高の状態に　　　　 持っていけるようになる。　　→　レース本番中のペース配分や、様々な事象への対応　　　　 力が身に付き、ベストが尽くせるようになる。　　→　練習/レースの疲労を上手く回復できる技術が身に付く　　→　様々なトレーニングの効果を理解し、現在の自分に　　　　 合った最適な練習計画を立てられるようになる。　　　　 ⇒　自分の能力を最大限に引き延ばすことができる　このように、練習により様々なランニングデータ/知識を得ることで、調整能力だったり、ベストを出すテクニックなどが身に付きます。そして、一番大事なのは最後の、「練習の意味/効果を理解して、最適な練習計画がたてられるようになること」かと思います。なぜなら、これが結局、練習の意義の１．身体能力(走行力)の強化（力の強化）を最大化させることになるからです。最大限に能力を伸ばすためには、ガムシャラに努力することではなく、ランニング練習での状態/状況とその結果（アウトプット）を確認していき、最適な練習計画を立てることのはずです。なぜなら、身体には負荷限界があるため、下手に努力をしても、ただ疲労がたまってくだけで意味がないからです。そのように無理をするのではなく、負荷限界に対して、効率的に練習を重ねていくことが重要なはずです。　だとすれば、２．ランニングデータ/知識の取得（知の強化）を上手くおこなうことが、１．身体能力(走行力)の強化（力の強化）の最大化に直結すると言えるはずです。　ということで、自分はランニングの練習については、１．身体能力(走行力)の強化（力の強化）よりも、２．ランニングデータ/知識の取得（知の強化）を強く意識するようにしています。そのため、ランニング練習は、様々な状況下でのランニングデータを取得する、言わば「スポーツ科学的な実験」をイメージしています。このように、練習に対する意識を変えるだけでも面白いかもしれません。