おはようございます☆
あーーー。またやっちゃった。
仕事終わって家に17：30くらいについて、ご飯作って、食べ終わったのが19：00くらい。
そこからほぼ今まで寝てしまった。。。
23：00頃に電話で起こされた。
時々やっちゃうんだよね～
あの電話がなかったら、もっと致命的な時間まで寝ちゃってただろうなぁ
平日のこんな時間に4時間寝て起きちゃったらどうしたらいいのぉ～～って思うのに、ごはん食べるとついつい眠くなっちゃう。
ごはん食べ終わった後に眠くなるのは、炭水化物取りすぎのサインなんだって。
食事のバランスの理想は、野菜や果物を両手いっぱい。タンパク質を片手に乗るくらい。炭水化物はその半分。が理想。
心がけてるけど、今日はごはんがいっぱい残ってたから、鮭チャーハンだった。
あとはお味噌汁と、豆腐ときのこサラダと、残ってた煮物と煮豆。
やっぱりいくら副菜をつけても、メインをごはんものにすると糖質の取りすぎになってしまいますね。
しかも食べてすぐ寝ると、逆流性食道炎になりやすいっていうよね。
たしかに寝起きはちょっと胸焼けがするね。
とにかく、健康うんぬんもそうだけど、19：00に寝てしまったらやることがまだまだてんこ盛り。汗
とりあえず、お風呂入ったりいろいろしなくちゃ～～
