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１２０分走 １６．９㎞ 心拍数１４０
ビールマンさん
投稿:2010/4/17 14:01
更新:2010/12/28 17:00
1周１１分４０秒位が最も安定（イーブンペース）して走れるようだ。しかし、心拍数は１４０を超える。
来週からは、１０ｋｍの時は５周を1周１０分のペースで、最後の1周で少しペースアップし、最後の６００ｍでもう一段ペースアップをする。
タイム走は道を走ることにする。したがって、距離はわからない。心拍数１４０以下で走り続ける練習。１２０分から開始し、時間を伸ばしていく。
１２０分走 １６．９㎞ １㎞ ７分０６秒 心拍数１４０
１周目１２分０５秒 心拍数１３５
２周目１２分０２秒 心拍数１３７
３周目１１分４７秒 心拍数１３２
４週目１１分３５秒 心拍数１３８
５周目１１分４１秒 心拍数１４２
６周目１１分４３秒 心拍数１５４
７周目１１分３８秒 心拍数１４２
８周目１１分４１秒 心拍数１４２
９周目１１分４０秒 心拍数１４２
１０周目１１分４０秒 心拍数１４０
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