１２０分走 １８．４㎞

[ビールマンさん]

初めて「１２０分走」を実行した。９０分走の時より早いペースで走ってしまった。

６０分ころから少しずつ足が重く（呼吸は全く苦しくない）なってきた。９０分ころから呼吸も苦しくなってきた。

マラソンはこれより2倍以上。「足に来る」が少し実感できた。走り込みが必要だろう。

当面、週一回１２０分走を実施。心拍数１５０以下のペースを目標にする。


１２０分走　１８．４㎞

１㎞　６分３１秒　　５㎞　　３２分３５秒 　　１周　　１０分４４秒　　心拍数１５９

　１周目１０分５６秒（６分３６秒）　心拍数１５０
　２周目１０分３８秒（６分２５秒）　心拍数１５４
　３周目１０分４５秒（６分２９秒）　心拍数１５８
　４週目１０分４４秒（６分２９秒）　心拍数１５６
　５周目１０分３７秒（６分２４秒）　心拍数１５６
　６周目１１分００秒（６分３８秒）　心拍数１５２
　７周目１０分５１秒（６分３３秒）　心拍数１５６
　８周目１０分５６秒（６分３６秒）　心拍数１６６
　９周目１０分２７秒（６分１８秒）　心拍数１６８
１０周目１０分２８秒（６分１９秒）　心拍数１６６
１１周目１０分４６秒（６分３０秒）　心拍数１６４