規則正しい生活を（6.4.1）８時４８分

[堅実さん]

（長生きしたけりゃ、サプリは飲むな。命を縮めるぞ。）

健康と言っても、急に、健康になるのではない。それは、長い間の、生活習慣による。

昔、会社を掃除する会社の従業員が、勤めていた会社を掃除していた。どういう訳か、私がいると、わざわざ、寄ってきて、「俺は凄いんだ、偉いんだ」と、何時も言っていた。そんな事をしょっちゅう聞いていると、いやになる。どういう訳か、私には、他の人が、話やすいらしい。

　そして、その男は、急に来なくなった。数日後、他の人に、聞いてみたら、こうだった。

「酒が好きで、浴びるほど飲んでいた。仕事が終わると、自転車で帰り、自動販売機から、一杯飲んで、そのまま家に帰っていた。そして、家でも飲んでいた。死因は、突然死だった。それ以上のことは、わからない。」

その話した人は、「あんな生活しているんだから、何時、死んでも、おかしくないと、思っていた。」という。

６３歳で、死亡した。特徴的なのは、齢に比べ、顔の肌が、妙に、齢老いていた。

この例は、極端だけれど、毎日、規則正しく、生活することの重要性を、思い知らされた。

　私の場合、それこそ、何時死んでも、おかしくないような、状態である。身体の、あちこちが悪い、検査結果が出ている。それが、今まで生きられたのは、食べ物、睡眠など、気を付けていたから、ここまで来られたのである。

　塩分は、一日に４グラムである。これだと、降圧剤を飲まなくても、１２０から７５くらいである。以前は降圧剤を飲んでも１６０くらいあった。塩は、このくらい、血圧に影響している。

慢性膵炎であるので、酒は飲めなくなっている。タバコは、若い時から止めている。

　腎臓の機能は、未だ、透析まではいかない。定期的に、検査をしている。骨粗しょう症である。この前、背骨の圧迫骨折をして、１か月入院した。その時に、腎臓の機能低下から、一日のたんぱく質の摂取量は、このくらいと体験した。退院後も、これには、気を付けている。たんぱく質は、摂りすぎると、腎臓が、ダメージをうける。

　こんな状態ですが、気を付けていれば、まだ、生きられそうである。

 

[kouboudaisiさん]

いつも大変お世話になっております。

＞長生きしたけりゃ、サプリは飲むな。命を縮めるぞ。

＞慢性膵炎であるので、酒は飲めなくなっている。タバコは、若い時から止めている。

そうなのですか！？

私はサプリは各種飲んでおります。酒は飲みませんがタバコは毎日一箱吸います。そんなに長生きしたいとは思っておりませんので。

[堅実さん]

kouboudaisi   さんへ

「私はサプリは各種飲んでおります。酒は飲みませんがタバコは毎日一箱吸います。そんなに長生きしたいとは思っておりませんので。」

これ、本当かな。いよいよという時に、「先生、助けて、ください」なんて、言うんじゃねえの。

[風車の弥吉さん]

こんにちは。

僕は毎日焼酎１合とスッポンエキスで元気旺盛ですがな。はっはっは

[堅実さん]

風車の弥吉　　さんへ

「僕は毎日焼酎１合とスッポンエキスで元気旺盛ですがな。はっはっは」

それは、よいですね。うらやましい。

[小督さん]

こんばんは　

堅実さんの去年の病歴を聞きまして、

毎日みんかぶにブログを書いているのが信じられません　

堅実さんのおっしゃる通り、

たんぱく質を過剰摂取すると腎臓に負担をかけることとなります　

しかし、加齢とともに筋肉が減少するので、

高齢者は意識をしてたんぱく質を摂取しなければなりません　

そのあたりの、調整が結構難しかったりするのです・・・

[堅実さん]

小督　　さんへ

「堅実さんの去年の病歴を聞きまして、

毎日みんかぶにブログを書いているのが信じられません　」

これはですね。歩くことが困難なので、ブログを書いているのです。

歩くことが出来るようになれば、ブログの数は、今の半分くらいになります。

「堅実さんのおっしゃる通り、

たんぱく質を過剰摂取すると腎臓に負担をかけることとなります　

しかし、加齢とともに筋肉が減少するので、

高齢者は意識をしてたんぱく質を摂取しなければなりません　

そのあたりの、調整が結構難しかったりするのです・・・」

そのとうりです。これは入院中に、このくらいという量が、分かりました。

私の場合、一日に６０グラムくらいです。卵が１こで４０から５０グラムです。

摂らないと、身体が、動けなくなります。

これが、健康で４０歳なら、一日に８０から９０グラムが適量です。

それと、ブログに書きましたが、塩は血圧を上げます。体験済みです。

日本人は「塩中毒」とも言えます。大体、１０グラムくらい、摂っているのでは。

カップラーメンを、汁まで、全部たべると、８グラムです。

食パンが、一枚、１グラム

魚肉ソーセージが、１．２５グラム

さつま揚げが、１．２グラム

ちくわ１本が、１．２グラム

最近は製造会社で、減らしてますが、まだ、まだです。

ナットウの醤油が０．８グラム。

高級ハム、これは、凄い量です。見当がつかないです。

うどんや、蕎麦にも、入っています。

マーガリンや、バターにも。

味噌、醤油にも。

結構、あちこちで、摂っているのです。