１０ｋｍ走 ーー分ーー秒 心拍数１５５
１周目１０分０２秒 心拍数１４８
２周目０９分５４秒 心拍数１５６
３周目１０分１０秒 心拍数１５５
４週目１０分０７秒 心拍数１５４
５周目０９分２８秒 心拍数１６３
６周目ーー分ーー秒 心拍数
トイレへ行きたくなり５周で中断。
今後の練習計画
週５日練習、
３回１０㎞ペース走。当面１㎞６分
１回１０㎞ビルドアップ走。当面１周目１１分、２・３周目１０分、４～６周目９分
１回３時間ＬＳＤ １㎞７分３０秒めど
クロスカントリー（アップダウンがあるコース）１時間走があれば、ペース走を１日切り替える。
