１０ｋｍペース走

[ビールマンさん]

１０ｋｍ走　ーー分ーー秒 　心拍数１５５　　
１周目１０分０２秒　心拍数１４８　
２周目０９分５４秒　心拍数１５６
３周目１０分１０秒　心拍数１５５
４週目１０分０７秒　心拍数１５４
５周目０９分２８秒　心拍数１６３　
６周目ーー分ーー秒　心拍数

トイレへ行きたくなり５周で中断。

今後の練習計画

週５日練習、

３回１０㎞ペース走。当面１㎞６分

１回１０㎞ビルドアップ走。当面１周目１１分、２・３周目１０分、４～６周目９分

１回３時間ＬＳＤ　１㎞７分３０秒めど

クロスカントリー（アップダウンがあるコース）１時間走があれば、ペース走を１日切り替える。