ハーフマラソン ２時間２６分１７秒

[ビールマンさん]

心拍数１４０位で走れば、暑い中でも距離は走れそうだ。（今日は比較的涼しかったが）
後半、心拍数150まで上がった。時間をかければ、ハーフならなんなく走れる。
ハーフマラソン　２時間２６分１７秒　
　１周目１１分３４秒　心拍数１３５
　２周目１１分５８秒　心拍数１４２
　３周目１１分５６秒　心拍数１３８
　４週目１１分４３秒　心拍数１４２
　５周目１１分３８秒　心拍数１３８
　６周目１１分３０秒　心拍数１４０
　７周目１１分１７秒　心拍数１４６
　８周目１１分２９秒　心拍数１４２
　９周目１１分３３秒　心拍数１４２
１０周目１１分３５秒　心拍数１５０
１１周目１１分３３秒　心拍数１５０
１２周目１１分１８秒　心拍数１５４

[短期決戦さん]

ビールマンさん、こんばんは

暑い中で走るのは健康な人でも危険ですよ。

夏場は注意が必要です。

[ビールマンさん]

短期決戦さん　おはようございます。
そうなんですよね。どう注意すればいいかアドバイスをお願いします。
水分補給、無理をしないなど気にかけてはいるんですが。

[短期決戦さん]

ビールマンさん、おはようございます。

えーと、

夏場の気温の高い日は、日中の激しい運動を避け、

まだ気温の低い朝に運動する方が良いでしょう。

ビールマンさんの場合、

心拍数を測りながら、

無理をしないように気をつけているみたいなので、

これ以上、私がアドバイスできることはないかもしれません。

それではまた

[ビールマンさん]

短期決戦さん 　こんにちは。
アドバイスありがとうございます。本当に、気温は大きく影響するようです。
午前中に終るようにしているのですが、涼しい時よりも心拍数は上昇してしまいます。
時間をかける時は「よりゆっくりと」、スピード練習の時は「短時間で」を心がける必要があるかもしれません。