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ハーフマラソン ２時間２９分５秒
ビールマンさん
投稿:2010/6/4 13:58
更新:2011/1/16 16:57
初めて、ハーフを走った。フルマラソン５時間の目標。同じスピードで倍の距離走る。ｌ
スピードは前半の１０キロと後半の１０キロは殆ど同じで、「限界」というほどの苦しさではなかった。心拍数が後半上がってきているように、この倍を走るのは現状では無理。心拍数１４０以下でどれだけの時間（距離）走れるようになるか。訓練。
ハーフマラソン ２時間２９分５秒 ほぼ、１㎞７分のペース。
１周目１１分５４秒 心拍数１３８
２周目１２分０９秒 心拍数１３８
３周目１１分５２秒 心拍数１３８
４週目１１分４５秒 心拍数１３８
５周目１１分２３秒 心拍数１４４
６周目１１分４６秒 心拍数１４２
７周目１１分５７秒 心拍数１３８
８周目１２分０７秒 心拍数１４０
９周目１１分４８秒 心拍数１４５
１０周目１１分３０秒 心拍数１４６
１１周目１１分３９秒 心拍数１４６
１２周目１１分４０秒 心拍数１５０
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