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５㎞　３１分２４秒

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ビールマンさん
投稿:2010/2/10 12:13

５㎞　３１分２４秒

１周目　１１分３０秒（６分５６秒）　心拍数　１５４　
２周目　０９分５２秒（５分５７秒）　心拍数　１５６、１６０、１６８、１５８　
３周目　１０分０２秒（６分０３秒）　心拍数　１６４、１６３、１６８、１５８

２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：今日は少し速すぎ。

　
１㎞当たり　６分０６秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞
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