９０分走 １２．０㎞
１㎞ ７分３０秒 ５㎞ ３７分３０秒 １周 １２分２５秒 心拍数
１周目１２分１８秒（７分２６秒） 心拍数１２９
２周目１２分４４秒（７分４２秒） 心拍数１２９
３周目１２分５７秒（７分４９秒） 心拍数
４週目１２分２７秒（７分３１秒） 心拍数１４２
５周目１２分１０秒（７分２１秒） 心拍数
６周目１１分１５秒（７分２４秒） 心拍数
７周目１１分２０秒（７分２７秒） 心拍数
今日は指がかじかむほど寒かった。やはり心拍数計れない。３月７日のレースまではこの練習を続け、それ以降距離を伸ばす練習に取り組もう。
とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
２～３回 ５㎞走（内８回約１００ｍのＷＳ）
１回 ９０分走（ＬＳＤ ロング・スロー・デスタンス）
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